Com a chegada de temperaturas elevadas, cuidar da saúde torna-se uma prioridade. Abaixo estão algumas orientações para ajudar a população a enfrentar o calor com segurança:
A hidratação é essencial: beba água regularmente, mesmo que não sinta sede. Sucos naturais e água de coco também são ótimas opções para repor eletrólitos e manter o corpo funcionando bem. Outro cuidado indispensável é o uso de protetor solar. Escolha um produto com FPS 50 ou mais e reaplique a cada duas horas, especialmente ao ar livre, para prevenir queimaduras e reduzir o risco de câncer de pele. Evitar a exposição solar entre 10h e 16h também é crucial, pois nesse período a radiação ultravioleta é mais intensa.
Caso precise sair, prefira locais sombreados. Para proteção adicional, use bonés, chapéus e óculos escuros com proteção UV. Roupas leves, de algodão ou outros tecidos naturais, ajudam a manter o corpo fresco, permitindo a transpiração e o conforto durante o dia. Adapte sua rotina para evitar sair ou praticar atividades físicas nos horários mais quentes, optando por exercícios no início da manhã ou no final da tarde. Alimente-se com frutas, verduras e alimentos leves, que contribuem para a hidratação e reposição de nutrientes.
Preste atenção especial a crianças, idosos e pets, que são mais vulneráveis ao calor. Certifique-se de que eles estejam bem hidratados, protegidos do sol e em locais frescos. No caso dos animais de estimação, nunca os deixe em ambientes fechados e quentes, como dentro de veículos. Seguindo essas recomendações, é possível aproveitar o verão de forma saudável e segura, minimizando os riscos associados ao calor extremo.
